Lorsque vous découvrez que votre conjoint vous a trompé, cela peut être l’un des moments les plus dévastateurs de votre vie. Cependant, il est possible de guérir de ce traumatisme.
Vous devrez peut-être passer par plusieurs étapes pour rétablir votre confiance et réparer les dommages causés par l’infidélité. Voici les cinq étapes de la guérison de l’infidélité qui vous aideront à y parvenir.
1. Le déni
Le déni est un mécanisme de défense psychologique qui aide les gens à faire face aux situations difficiles. Il a été formulé par Sigmund Freud, mais sa fille, Anna Freud, a développé le concept et a contribué à définir le déni comme une stratégie inconsciente qui protège notre ego de l’inconfort et de la détresse.
Il peut être difficile de savoir si l’on est dans le déni, et rester dans cette phase peut avoir un impact négatif sur la santé mentale. Mais connaître les signes du déni peut vous aider à reconnaître un mécanisme d’adaptation qui affecte votre vie et à prendre des mesures pour l’éliminer.
Si vous êtes aux prises avec le déni, envisagez de suivre une thérapie afin d’identifier et de surmonter vos schémas de pensée négatifs. Les thérapeutes peuvent également vous apprendre à remplacer les stratégies d’adaptation par des stratégies plus saines. Talkspace propose une thérapie en ligne pour vous permettre de recevoir plus facilement le traitement dont vous avez besoin.
2. La colère
La colère est une émotion puissante et souvent irrationnelle. Elle peut aller d’une légère irritation à une rage dévorante.
Elle peut survenir en réaction à la douleur, y compris la douleur physique et émotionnelle. Elle peut également survenir lorsqu’une personne se sent rejetée, offensée ou menacée.
Il existe trois principaux types de colère : la colère soudaine, la colère installée et la colère dispositionnelle.
Certaines personnes tentent de réprimer leur colère, ce qui peut s’avérer destructeur. La colère refoulée peut conduire à la dépression, à l’anxiété et à l’hypertension artérielle.
En revanche, une colère affirmée peut être saine. Elle consiste à utiliser ses mots pour expliquer calmement ce que l’on ressent et désamorcer la situation. Elle peut contribuer au développement des relations.
3. L’acceptation
L’acceptation est un concept psychologique qui consiste à accepter une situation sans protester ni essayer de la changer. C’est un processus qui nécessite un équilibre entre l’esprit émotionnel et l’esprit sage.
Cela peut s’avérer difficile au début, mais il est important d’apprendre à le pratiquer régulièrement au fil du temps. Elle peut vous aider à gérer l’anxiété et à réduire les sentiments de résistance, ce qui vous permettra d’aller de l’avant dans votre vie.
Les sentiments associés à l’infidélité sont très douloureux et doivent être honorés, ressentis et validés. Une fois ces sentiments libérés, une véritable acceptation peut se produire.
4. Compromis
Dans une relation, le compromis consiste à trouver un équilibre entre les souhaits, les habitudes ou les préférences de deux personnes. Il s’agit d’un élément essentiel de la réussite d’une relation, car les couples doivent se réunir pour prendre des décisions cruciales sur la façon dont ils dépensent leur argent, vivent et accomplissent les tâches ménagères.
Mais il n’est pas toujours facile ou naturel de faire des compromis, et certains d’entre eux peuvent s’avérer difficiles pour les partenaires.
Il est parfois utile de demander l’aide d’un thérapeute relationnel qui peut guider les couples dans le processus d’élaboration de compromis. Il peut également aider les partenaires à identifier les besoins de leur partenaire et à y répondre de manière à soutenir la relation.
5. Réparer
Après avoir été trompé, le chemin de la guérison peut être long. Même s’il n’est pas toujours facile de franchir les différentes étapes, cela peut vous aider à aller de l’avant si vous le souhaitez.
La première étape de la guérison d’une infidélité consiste à examiner ce qui n’a pas fonctionné, pourquoi cela s’est produit et comment cela a affecté la relation. Cette étape peut être difficile pour les deux partenaires, mais elle est cruciale si vous voulez guérir votre mariage de l’infidélité.
C’est également à ce stade que les thérapeutes peuvent s’avérer extrêmement utiles. Il peut vous offrir un espace sûr pour vous permettre d’exprimer vos sentiments et de rétablir la confiance avec votre partenaire.